一生に一度しかない結婚式で後悔しないために、これで最後のダイエットにしませんか？

あなたもこんな風に

なりたくないですか？

14日間のブライダルダイエット

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14日で体脂肪率が約2%減！ 

僕のブログへようこそ！

 どんなダイエットをしても

痩せられなかったあなた。

結婚式に向けて

初めてダイエットに

挑戦するあなた。

食べるものと食べ方、

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一生に一度しかない結婚式の舞台に

2ヶ月で確実に

理想の体を手に入れる。

修行のような辛いダイエットではなく

安全で確実に

健康的に痩せるダイエット

そんな夢のような

ダイエット法を

このブログを読んでくれた

あなたの為だけに

特別公開します。

---------------------------------------------

こんにちは！はじめまして！

WEBブライダルダイエットトレーナーの

Shunです！

僕は現在、大学に通いながら

WEBブライダルダイエットトレーナーとして、

結婚式までに痩せて

理想の体を手に入れたい！

という方に向けて、

パーソナルトレーナーのような仕事

をしています。

今回は、

「14日間の

ブライダルダイエット」

の無料モニターを募集します。

無料モニターの募集は

毎月15名様限定で行なっているのですが、

現在、大変ありがたいことに

多くの方からリクエストを頂いているため、

今月は、15名様のところ、

残り5名様

限定とさせていただきます！

この無料モニターは、

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僕が150人以上の方に

ブライダルダイエットを教え、

そこから得た知識や経験を詰め込んだ

ブライダルダイエットテキスト

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無料で公開します！

【Part1】

ダイエットを成功させるためのマインドセット

ただ単に

「痩せたい！！」

それだけではダイエットは成功しません。

もっと根本的な部分を変えていかないと

あなたのダイエットは成功しません。

仮に成功したとしても、

結婚式後には元通りになるでしょう。

これを読めば、

もう二度と同じ失敗を繰り返すことはなくなります。

【Part2】

ブライダルダイエット

〜実践編〜

Part2では、

具体的にどんなダイエットを

やっていけばいいのかを、

画像を使いながら具体的に

解説していきます！

質問や相談があれば

お気軽に相談してくださいね！

また、1人で悩むことがないので

すぐに始められます！

【Part3】

ブライダルダイエット

〜習慣編〜

具体的なダイエット法以外にも

体型をキープするための方法

を解説しています！

結婚式本番だけ痩せれたら良いわけではなく、

その後も体型をキープしてこそ

ダイエット成功と言えます。

ここで基礎を身につけましょう！

受け取った方から

なぜ、

男性が花嫁さん向けに

ダイエットを

教えているんですか？

 こういう質問を受けます。

 それは、

結婚式を控えた義姉との出来事

がきっかけです。

僕は、義姉が

結婚式に向けて本気で努力していたのを

間近で見てきました。

 仕事や家事、結婚式準備があって

多忙な毎日を過ごす中で、

結婚式を最高の花嫁姿で迎えるために、

食生活に気をつけ、トレーニングに励み、

本気でダイエットに向き合いながら、

美容にもかなり気を遣っていました。 

 

そして、

義姉自身、納得のいく身体で

結婚式を迎えることができました。

そこで、義姉のように

結婚式に向けて、

本気でダイエット

に向き合っている花嫁さん

なら、

僕がサッカーや

ダンスに

本気で向き合ってきたようにできる。

そう思ったんです。

 だからこそ、

僕も本気で向き合い、

サポートしたいと思っています。

しかし、僕の心も

そこまで広いわけではないです。

誰にでもお渡しする気は

全くありません。

本気で

「一生に一度しかない結婚式

を

最高の身体で迎えたい」

という強い想いを持っている方だけ

受け取ってください。

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※LINE追加後に料金請求はございません。

個人情報保護についても徹底しています。

 QRコードからでも

追加できます！

※追加できないということがあれば

ご連絡ください！

もしあなたが、

このページを閉じようとしていたら、

 もう少しだけ僕の話を

聞いてほしいです。

これを読めば、

☑️  結婚式本番までの2ヶ月で痩せたい！

☑️  きつい運動をせずに痩せたい！

☑️  ジムやエステに行かずに痩せたい！

☑️  食べることが好きだから、

美味しく食べながら痩せたい！

☑️  どの角度から見ても綺麗な身体

になりたい！

☑️  自分の理想の身体で写真に写りたい！

☑️  二の腕が引き締まって、背中や

　脇の肉がドレスに乗ってない身体になりたい！

☑️  結婚式で職場の同僚や昔からの友人、

親族から「綺麗だね」って言われたい！

☑️  結婚式で素敵なドレスを着たい！

☑️  痩せて自信を持ってバージンロードを歩きたい！

☑️  程よく筋肉がついていて、女性特有の丸みがある健康的な身体になりたい！

☑️  身体のラインが出る服を着たい！

このような

理想

を叶えることができます。

しかし、これを読まないと

 ☑️  ジムやエステに行ったのに痩せられない

☑️  結婚式本番までに痩せられない

☑️  自分の体型に自信が持てず、

　  親族や友人の目線が気になって仕方がなくなる

☑️  間違ったダイエットを続け、

     ただ時間だけが過ぎていく

 ☑️  着たいドレスが着れず、

      今の体に合うドレスで我慢する

☑️  食べたいものが全然食べられない

☑️ いつも体型を隠せる服ばかりを着る

☑️  痩せてたと言ってもガリガリになっている

☑️  結婚式で撮った写真が、

      顔が大き過ぎて見返せない

☑️  結婚式後も、旦那さんや友人に

　  「太った？」と言われる日々

☑️  ウェディングドレスからお肉がはみ出して

      みっともない体を披露すことになる

そして、ぶよぶよなおばさん体型から

抜けられなくなるでしょう。

そんなのは絶対に嫌だ！

と、ほんの少しでも思う方は、

このまま

読み進めてもらえれば、

解決方法を見つけられます。 

僕に

たった3分間でいいので

時間をください。

あなたが諦めていたボディ、

それを手に入れる方法を

たった3分間でお伝えします。

----------------------------------------------

まず、僕のことを詳しく知っていただくために、

僕自身のお話を少しだけさせてください！

僕は、

5歳から15歳まで、ずっと

サッカー

をやっていました！

そして、中学生になった頃に

県内でも強豪と呼ばれるチームに入団。

しかし、そのチームは今までと違い、

めちゃくちゃレベルが高い。

チーム内は上手い人が多く、

練習試合の相手も強いチームばかり。

そして、チームでの練習メニューの中に

筋トレや体幹トレーニングが組み込まれていました。

 

最初は

「めんどくさいなあ、

なんでこんなことやるんやろ。

サッカーの練習した方が上手くなるやん。」

こんなことを考えていました。

しかし、

練習や試合をやっていく中で、

体で負けることが多い。

なんなら

自分より背の低い選手にも体で負ける。

そして、

「なんでこんなに

体で負けるんや。

自分より小さい選手

に身体で負けるとか

悔しすぎる。」

この経験から、

本気で体作りに

取り組むようになりました。

1ヶ月やってみたものの、

以前と変わらず体で負ける。

試合に出させてもらえない日々。

試合に出れた時でも

チャンスをものにできず、

くすぶっていました。

そして、

「俺の方が努力してるのに、

なんであいつの方が

うまくいくんやろ」

そう思いました。

努力しても全然報われない。

練習や試合が終わって家に帰ってから、

悔しさのあまり

部屋にこもり、枕に突っ伏して

泣いていたことも何度もありました。

そんな中で、

中学2年生の終わりに

試合に出るチャンスをもらいました。

その試合で点を取ることができ、

チームの勝利に貢献！

その試合で結果を出し、

僕はレギュラーになること

ができました。

そこで気づけました。

食生活を変え、

筋トレなどのトレーニングに

本気で取り組んだおかげで、

以前ではできなかった

無理な動きにも対応できるようになり、

相手に身体で負けることもなくなりました。

かなり時間はかかったけど、

しっかりと体作りをしたおかげで

試合に出ることができるようになった。

少しづつではあるものの、

頑張って努力すれば結果を出せた。

そう思うと、

自分に自信がつきました！

 そして、

高校に入学してからはずっとやりたかった

 ダンス

を始めました！

そもそもなぜダンスを始めたかと言うと、

幼い頃から、

現在では国民的アーティストである

EXILE

が好きで、

ライブを見に行ったりもしていました。

「自分もいつかあんなでかいステージで

踊りたい」

そんな憧れから

ダンスを始めました！

そして、

ダンスの方は遊び感覚で適当にやりつつ、

高校生活は過ぎていきました。

 そして

大学進学と同時に上京した僕は

初めてダンスバトルに出場しました。

 そこそこ踊れるようになっていたので

「1回ぐらいなら勝てるやろ」

といった感じで、正直甘く考えていました。

 結果は、

1回戦で敗退。

ボコボコ

にされました。 

ここで、

東京のダンサーのレベルの高さを

痛感しました。

しかし、

ある程度踊れるようになったとは言っても、

本質的な部分である体作りに関しては

サボりまくっていました。

そこで、負けた悔しさから

もう一度、

食生活やトレーニングに対して

本気で取り組むようになりました。

しかし、

全くと言っていいほど

結果がでない。

授業の空き時間や、

バイトがない日の放課後の時間、

休日は遊びに行かずに学校で練習したりして

ここまでダンスに捧げているのに。

「あの時と

同じやん。」

僕は中学時代のことを思い出していました。

他の人よりも努力してる

自信があるのに

全然結果が出ない。

「俺って

まじで努力しても

報われないタイプの

人間なんやな。 」

そう思い、

涙が止まらなくなりました。

しかし、

僕にはあるものがありました。

それは

自信。

中学時代、

努力しても全くうまくいかない中で

泣きながらでも努力して勝ち取った

レギュラーの座。

あの経験があったからこそ、

自分なら絶対できる。

頑張ろう。

そう思えたんです。

そこからさらに努力し続け、

1年半ほどたった頃。

100人規模のダンスバトルで

ベスト8になることができました！

そこで、

心の底からこう思いました。

中学生の時も、今回も

 本気で体作りに取り組んで

よかった。

けど、

なんで花嫁さん向けに

ダイエットのサポートをしているんですか？

そう思う方も多いと思います。

まず、なぜダイエットなのかと言うと、

サッカーもダンスも体を動かすものであり、

基礎中の基礎として大切なのが

体作りであるということ。

そこで、

ボディメイクには

無限の可能性が

秘められている

と感じました。

また、自分自身が体作りをして

得られたものがあります。

それが、

大きな自信

体作りをしっかりしたことによって

 サッカーやダンスで結果を出すことができ、

その経験が自分の中で

大きな自信になったんです。

こんな自分でも

やればできるんだと思えました。

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もう少し詳しく話させてください。

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痩せて理想の体を手に入れるなんて無理。

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ありがとうございました！

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こんにちは！はじめまして！

WEBブライダルダイエットトレーナーの

Shunです！

僕は、WEBブライダルダイエットトレーナーとして、

結婚式までに痩せて理想の体を手に入れたい！

という花嫁さんに向けて指導させていただいています！

僕の知識と経験を、隠すことなく、

全てご紹介させていただきます！

と、僕が

なぜこんなことをしているのか

気になった方もいるのではないでしょうか？

そのような方に向けて、

まず、僕のことを詳しく知っていただくために、

僕自身が痩せるまでの

お話を少しだけさせてください！

それでは！

僕は、

5歳から15歳まで、ずっと

サッカー

をやっていました！

そして、高校に入学したと同時に

ダンス

を始めました！

そもそもなぜダンスを始めたかと言うと、

幼い頃から、

現在では国民的アーティストである

EXILE

が好きで、

ライブを見に行ったりもしていました。

そして、中学生になった時に、

入団したサッカーのチーム。

このチームの監督は

厳しすぎるということで有名で、

こう呼ばれていました。

鬼軍曹

 そんな鬼軍曹のもとで、

サッカーを続けてきたものの、

僕の気持ちはこのように変化していきました。

「サッカー

全然楽しくない。

辞めてえ。」

 しかし、特にやりたいこともなかったため、

そのまま続けていました。

そして、中学3年生の夏に

EXILEのライブを見に行きました。

前回行った時はかなり小さい時だったので、

本当に久しぶりでした。

見終わった後、

「ダンスがしたい、

高校生になったらやろう。」

そう決意しました。

そして中学を卒業して高校生となり、

すぐにダンススクールに通い始めました。

そして半年ほど経ったある日、

あることに気づきました。

「めっちゃ

太ってる…」 

それもそのはず、

ダンスをやっていると言っても

ダンススクールに週1回通うだけで

他の日はたいして踊っていませんでした。

そのため、中学生の時の練習量とは

比べ物にならないくらい

運動していませんでした。

また、運動量はかなり減ったにも関わらず、

食べる量は減るどころか

めちゃくちゃ増えていきました。

お腹も出てきて、

顔も丸くなり、

醜い自分

がそこにはいました。

流石にこのままではやばいと思ったのか、

ある決意をします。

「ダイエットしよう」 

 翌日からダイエットに取り組みました。

とりあえず筋トレ、食事制限を行いました。

しかし、翌日には、

大好きなお菓子を

ばくばく食べていました 。

 まさにこんな感じで。

なんと1日で、

僕のダイエットは終わりを告げました。 

この時の僕は、

「なんでダイエットするんだ？」

「痩せてどうする？」

こんな気持ちでした。

そして、その後の僕はと言うと、

以前よりも

食べまくる日々

学校に行っては

昼食以外にも売店で菓子パンを買い、

家に帰ればお菓子を食べ、

週に1回だけ踊る。

そんな日々を過ごしていたある日、

あるものに出会います。

それは、テレビを見ている時でした。

その番組には、僕が好きな

EXILE

が出演していました。

そして、その番組で紹介されていたのが、

EXILEの

トレーニングの風景や、食事メニュー、

そして、

ライブで披露していた

 鍛え上げられた体

その番組を見ていた僕は、

「めちゃくちゃかっこいい！

俺もこうなりたい！」

そう思っていました。

この日から、

僕のダイエット生活がスタートしました。

中学生の頃、サッカーのチームに

栄養士の方がセミナーを

開いてくださったりしていたため、

少しだけ知識はありました。

それから、

自分なりにダイエットについて調べ、

実践してみました。

1ヶ月後

「500gしか

痩せてない...」

最初は全然うまくいかず、

心が折れそうな時もありました。

しかし、

ここで諦めたらまた惨めな気持ちになる。

そう思ってなんとか継続できました。

そしてさらに1ヶ月後のある日のことです。

ふと鏡を見てみると、

心なしか痩せてるような・・・

この時は気のせいかと思っていました。

10日後

 脂肪がついて太かった二の腕が、

少し細くなっていました。

20日後

脂肪がついて線すら入っていなかったお腹に、

うっすら線が入り、腹筋が見えるように。

30日後

肉がついて丸くなっていた顔が、

少し小さくなり、

全体を見ても、

程よく筋肉がついて

引き締まっていました。

めちゃくちゃ嬉しかったです。

こんな自分でも

やればできるんだと思えました。

その後は、

トレーニングをすることが楽しくなり、

今では食事をあまり気にしなくても

太りにくくなりました。

痩せた体と太りにくい体質を手に入れ、

以前とは明らかに違う僕を見て、

結婚式を

間近に控えた

僕のお義姉さんが

相談に

来てくれました。

その内容は、

結婚式までに痩せて、

二の腕とデコルテを

自信を持って

見せられるようにしたい。

といったものでした。

そして、僕が実践した方法をもとに

アドバイスしたところ、

30日後に、

太かった二の腕が細く、

埋もれていたデコルテが

見えるようになり、

理想の体を手に入れました！

結婚式当日には、いろんな方から

「綺麗だね」

と言われ、

とても幸せそうにしていた

お義姉さんの顔は一生忘れません。

めんどくさがりで、

テキトーで、

いい加減。

こんな僕でもできたんです。

あなたに

できないわけが

ないんです。 

結婚式までに、

・理想の体なんて、、

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そう思い悩んでるあなたに

人生で

最高の思い出に

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痩せてトレーニングが楽しくなり、

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結婚式を人生で最高の思い出にするために、

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結婚式までに痩せたい！

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できたんです。 

 最初は、

自分だけのものにしよう

って思ってました。

だけど、

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一体どれほどの価値があるのだろうか？

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これまでたくさんお話をしてきました。

あなたの中にある

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あなたが出した少しの勇気で

未来を創っていきましょう！

最後まで読んで頂き

本当にありがとうございました！

追伸 

長い間、最後まで読んでいただき

本当にありがとうございました！

最後の最後に、

僕がこういったアクションを

起こしている理由を

もう少し詳しく話させてください。

先ほども述べましたが、

30日で痩せて理想の体を手に入れるなんて無理。

そう思っている人って

本当に多いです。

しかし、実際に僕がダイエットをやってみて

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僕にできることは、

今、昔の僕と同じ悩みを抱えている

あなたを救うこと。

それ以外ないと信じています。

絶対に、

痩せて結婚式を

人生最高の思い出にしましょう。

ありがとうございました！

痩せやすい体を作るためには○○を鍛える！？

こんにちは！Shunです！

前回の記事では

地中海式のダイエット

についてお話ししました。

今回の記事では、

痩せやすい体を作るために鍛える筋肉

についてお話ししていきます。

これを知っていると、筋トレをする度に

どんどん痩せやすくなり、短期間で

結果を出し、結婚式で「綺麗だね」

と言われるでしょう！

逆に知らないと、筋トレや食事制限をしても

痩せにくく、結婚式に素敵なドレスを着ること

ができません。

では、痩せやすい体をつくるためには

どこを鍛えればいいのでしょうか？

それはズバリ、、、

「お尻」と「背中」

です。

なぜこれらの部位を鍛えれば

痩せやすくなるのか？

その理由をお話します。

これらの部位は、筋肉量がとても多いため、

鍛えると、

代謝が上がって痩せやすい体になるんです。

また、面積も大きいため、

他の筋肉とも関連しているため、

これらの部位を鍛えると

他の部位も鍛えることができます。

では、

どのような筋トレを行えばいいのでしょうか？

まずは背中です。

・フロントブリッジ

体幹トレーニングとして有名ですね。

ポイントとしては

・体は一直線に

・下を向かず前を見る

・腰を落とさず、上げすぎない

時間は

30秒×2セット

を目安に取り組みましょう。

この筋トレは腹筋も鍛えることができ、

初心者の方でもおすすめです。

・バックエクステンション

オーソドックスな背筋です。

ポイントとしては

・上体を限界まで反らす

・上体をゆっくり上げる

・呼吸をしっかり行う

です。

時間は

15回×2セット

を目安に取り組みましょう。

次はお尻です。

まず、仰向けになってください。

そして、そのまま腰を上げ、その状態を

キープしましょう。

ポイントは

・お尻を引き締める

・腰を落とさない

・呼吸をしっかり行う

です。

時間は

30秒×2セット

を目安に取り組みましょう。

いかがでしょうか？

これらの筋トレはお家で短時間でできるため、

是非実践してみてください！

今回は以上です！

次回もお楽しみに！

食べても痩せられる最高のダイエットがあるらしい！？

こんにちは！Shunです！

前回の記事では、

食後に軽い運動をすると痩せやすくなる

ということについてお話ししました。

今回は、

食べても痩せられるダイエット

についてお話ししていきます。

この方法を知っていれば、

あなたはきつい食事制限や

きついトレーニングを

せずに痩せることができ、

素敵なドレスを着こなすことができます。

逆に知らなければ、

あなたはきつい食事制限や

トレーニングをしても

なかなか痩せられずに結婚式当日に

辛い思いをするかもしれません。

食べても痩せられるダイエット、

それはズバリ、、

地中海式ダイエット

です。

では、地中海式ダイエットとはどういったものなのでしょうか？

これは、地中海沿岸にある国（イタリア、ギリシャ、フランスなど）に住む

人々の食生活を基にしたダイエット方法です。

このダイエット法は1992年に、

アメリカ政府による肥満対策のモデルとして紹介されています。

世界で認められているこのダイエット、

地中海沿岸の人々は一体どんな食材を食べているのでしょうか？

・精製度の低い食材

・食物繊維がたくさん入っている食材

・乳製品

です。

まず、精製度の低い食材とは何かと言うと、

玄米などの穀類や芋類

です。

これらの食材には食物繊維、ミネラル、

ビタミンがたっぷり入っており、

栄養をたくさん摂ることができます。

次に、食物繊維です。

地中海沿岸の食事では、

食事で出される野菜の量が

和食の2倍あると言われています。

また、日本に比べて

安く手に入れられることから、

おやつがわりにフルーツを食べています。

そのため、食物繊維が豊富に含まれた

食材を毎日たくさん食べているのです。

次に、乳製品です。

地中海沿岸の国ではヨーグルトなどの発酵

された乳製品を食べる習慣があります。

発酵食品に含まれる乳酸菌には腸内の

善玉菌を増やす働きがあります。

それによって、腸内環境が整い、

脂肪が溜まりにくい体になります。

いかがでしょうか？

地中海沿岸の国に住んでいる人々は

普段の食事から上記のような食材を

摂っているため、

健康的な人が多いんです。

普段の食事から意識して

地中海式の食事

を意識してみてください！

今回は以上です！

次回もお楽しみに！

太りにくくするには食後に〇〇をすればいい！？

こんにちは！Shunです！

以前の記事で食事前に

水を飲むと太りにくくなる

ということについてお話ししました。

今回は

食後に〇〇をすれば太りにくくなる

ということについてお話ししていきます。

この方法を知らなければ、

あなたの体は痩せにくいままで、

結婚式当日に着たいドレスを

着れないかもしれません。

逆に知っているだけで、

痩せやすい体を手に入れ、

着たいドレスはもちろん、

洋服も着たいものを

着れるようになるでしょう。

では、太りにくくするために

食後に何をすればいいのでしょうか？

それはズバリ、、、

運動

です。

なぜ運動をすればいいのかというと、

食後は30分〜1時間ほどで

血糖値が急激に上昇していきます。

そうなると、インスリンが分泌され、

体に脂肪が溜まりやすい状態になります。

また、食後に運動をすることで

血糖値の急激な上昇を抑える働きがあります。

そのため、食後には

運動をしたほうがいいんです。

しかし、

食後いきなり運動をしてはいけません。

なぜかというと、

消化不良 

を起こしてしまい、胸やけや吐き気を

起こしてしまう場合があります。

では、

食後どれぐらいの時間を空けるかというと、

15分ほど

です。

先ほど、食後、

血糖値は30分〜1時間ほどで

急激に上昇するとお話ししました。

そのため、

食後なるべく早めに運動をすることが

ポイントとなります。 

では、

どのような運動を行えばいいかと言うと、

ストレッチやウォーキングなどの軽い運動

です。

何も筋トレなどの激しい運動を

する必要はありません。

いかがでしょうか？

食後に軽い運動を行うことは

ダイエットをするにあたって

とても効果があるんです！

この記事を読んだら、

是非食後に実践してみてください！

今回は以上です！

次回もお楽しみに！ 

デコルテを見せるには○○をすべき！？

こんにちは！Shunです！

前回の記事では

痩せるには睡眠が重要

であるとお話しました。

今回の記事では

デコルテを見せるにはどうすればいいか

についてお話します。

この記事を読んで実践すると、

理想の体を手に入れ、結婚式で自信を持って

素敵なドレスを着れるようになるでしょう！

そもそも、

デコルテが埋もれてしまう

理由は何でしょうか？

それはズバリ、、、

姿勢の悪さ

です。

姿勢が悪いと

首や肩、肩甲骨などの筋肉が硬まり、

血流が悪くなるに伴って

リンパの流れも悪くなります。

また、筋力の低下にもつながります。

鎖骨と肩甲骨は

連動して腕を動かしているので、

腕の動きも悪くなり、

脇に肉がつきやすくなります。

デコルテを見せるには、、、

筋トレ

が重要であることはお分かりだと思います。

では、どんな筋トレをすればいいか、

いくつか紹介します。

まずは、

腕立て伏せ

です。

二の腕の筋トレでも紹介しましたね。

しかし、今回は膝をついて行ってください。

これは二の腕だけでなく

デコルテにも効果があります。

ポイントとしては

・脇をしめて行う

・肘を曲げ、床ギリギリまでゆっくり降ろす

・床ギリギリまで下ろしたら素早く戻す

・呼吸をしっかり行う

です。

次に、重めの本など、

それなりに重量のあるものを両手で挟み、

合掌のポーズをとってください。

そのまま挟んだものを上下に動かします。

これにより、

胸筋にピンポイントで負荷がかかります。

ポイントとしては

・負荷がかかっているか意識する

・呼吸をしっかり行う

です。

いかがでしょうか？

隙間時間で簡単にできるので

是非実践してみてください！

今回は以上です！

次回もお楽しみに！

痩せやすい体を作るには〇〇が重要！？

こんにちは！Shunです！

前回の記事では、

筋トレの効果を高めるには

たんぱく質が重要

だということをお話ししました。

今回は、

痩せやすい体を作るには〇〇が重要であるということについてお話ししていきます。

「それって筋トレと食事じゃないの？」

そう思うかもしれません。

もちろんそれらも重要ですが、

それ以前に重要なものがあります。

あなたはこの方法を知らないと、

どれだけトレーニングや食事制限を頑張ってもなかなか結果が出ずに、

ダイエットを途中で諦め、諦め癖がついてしまうかもしれません。

逆に知っているだけで、

これからのダイエットに

大きな効果をもたらし、

理想の体を手に入れられるでしょう。

では、痩せやすい体を作るのに重要なこと、

それはズバリ、、、

睡眠

です。

なぜ、睡眠が痩せやすい体を作るのか。

その理由をお話していきます。

睡眠とは、

体を休めたり、

記憶を整理する働きがあります。

実は、寝ている間にも

カロリーを消費しています

また、睡眠をしっかりとることで

成長ホルモン

が分泌されます。

成長ホルモンは、

筋肉や骨などの成長、

脂肪を分解する働きがあることから、

ダイエットにとって重要な役割を果たします。

また、

睡眠時間が短い人は

長い人よりも肥満率が高いんです。

これは、アメリカのコロンビア大学の

研究結果として表れています。

内容としては、

平均睡眠時間が7時間の人と比較し、

6時間未満の人は23%

5時間未満の人は50%

4時間未満の人は73%

と肥満率が高くなっています。

つまり、

睡眠時間が短い人ほど

太りやすい体になっている

んです。

しかし、そうは言っても

仕事などで帰りが遅くなり、

睡眠時間が確保できないこともありますよね。

その場合には、

睡眠の質

を上げていきましょう。

睡眠の質を上げる方法としては、

・睡眠のルーティーンを作る

・寝る前にブルーライトを浴びない

まずは睡眠のルーティーンについてです。

睡眠までの流れをパターン化することで、

毎日継続すると早く眠りにつけるでしょう。

例えば、

入浴

↓

ストレッチ

↓

温かい飲み物を飲んで体を温める

などです。

次はブルーライトです。

寝る前に携帯やパソコンの画面見て

ブルーライトを浴びると

体内時計の働きが乱れてしまい、

浅い眠りになってしまったり、

なかなか寝付けないことがあり、

睡眠の質が低下してしまいます。

そのため、寝る1時間前には携帯や

パソコンの画面は見ないようにしましょう。

いかがでしょうか？

どれもすぐに実践できるものなので、

夜、寝る前に意識してみてください！

今回は以上です！

次回もお楽しみに！