太りにくくするには食後に〇〇をすればいい！？

こんにちは！Shunです！

以前の記事で食事前に

水を飲むと太りにくくなる

ということについてお話ししました。

今回は

食後に〇〇をすれば太りにくくなる

ということについてお話ししていきます。

この方法を知らなければ、

あなたの体は痩せにくいままで、

結婚式当日に着たいドレスを

着れないかもしれません。

逆に知っているだけで、

痩せやすい体を手に入れ、

着たいドレスはもちろん、

洋服も着たいものを

着れるようになるでしょう。

では、太りにくくするために

食後に何をすればいいのでしょうか？

それはズバリ、、、

運動

です。

なぜ運動をすればいいのかというと、

食後は30分〜1時間ほどで

血糖値が急激に上昇していきます。

そうなると、インスリンが分泌され、

体に脂肪が溜まりやすい状態になります。

また、食後に運動をすることで

血糖値の急激な上昇を抑える働きがあります。

そのため、食後には

運動をしたほうがいいんです。

しかし、

食後いきなり運動をしてはいけません。

なぜかというと、

消化不良 

を起こしてしまい、胸やけや吐き気を

起こしてしまう場合があります。

では、

食後どれぐらいの時間を空けるかというと、

15分ほど

です。

先ほど、食後、

血糖値は30分〜1時間ほどで

急激に上昇するとお話ししました。

そのため、

食後なるべく早めに運動をすることが

ポイントとなります。 

では、

どのような運動を行えばいいかと言うと、

ストレッチやウォーキングなどの軽い運動

です。

何も筋トレなどの激しい運動を

する必要はありません。

いかがでしょうか？

食後に軽い運動を行うことは

ダイエットをするにあたって

とても効果があるんです！

この記事を読んだら、

是非食後に実践してみてください！

今回は以上です！

次回もお楽しみに！