デコルテを見せるには○○をすべき！？

こんにちは！Shunです！

前回の記事では

痩せるには睡眠が重要

であるとお話しました。

今回の記事では

デコルテを見せるにはどうすればいいか

についてお話します。

この記事を読んで実践すると、

理想の体を手に入れ、結婚式で自信を持って

素敵なドレスを着れるようになるでしょう！

そもそも、

デコルテが埋もれてしまう

理由は何でしょうか？

それはズバリ、、、

姿勢の悪さ

です。

姿勢が悪いと

首や肩、肩甲骨などの筋肉が硬まり、

血流が悪くなるに伴って

リンパの流れも悪くなります。

また、筋力の低下にもつながります。

鎖骨と肩甲骨は

連動して腕を動かしているので、

腕の動きも悪くなり、

脇に肉がつきやすくなります。

デコルテを見せるには、、、

筋トレ

が重要であることはお分かりだと思います。

では、どんな筋トレをすればいいか、

いくつか紹介します。

まずは、

腕立て伏せ

です。

二の腕の筋トレでも紹介しましたね。

しかし、今回は膝をついて行ってください。

これは二の腕だけでなく

デコルテにも効果があります。

ポイントとしては

・脇をしめて行う

・肘を曲げ、床ギリギリまでゆっくり降ろす

・床ギリギリまで下ろしたら素早く戻す

・呼吸をしっかり行う

です。

次に、重めの本など、

それなりに重量のあるものを両手で挟み、

合掌のポーズをとってください。

そのまま挟んだものを上下に動かします。

これにより、

胸筋にピンポイントで負荷がかかります。

ポイントとしては

・負荷がかかっているか意識する

・呼吸をしっかり行う

です。

いかがでしょうか？

隙間時間で簡単にできるので

是非実践してみてください！

今回は以上です！

次回もお楽しみに！